خوشمزه جات رژیمی

طرز تهیه ماکارونی کدو مواد لازم: کدو همراه پوست گوجه فرنگی ریحان پودر فلفل روغن زیتون پودر سیر اول از همه کدوها را بشویید سپس آن‌ها

مواد لازم برای تهیه یک آب دوغ خیار ساده ماست کم چرب و غیر سنتی آب سبزی خرد شده خیار خرد شده نعنا خشک به

بروکلی جزو سبزیجات کلمی است که خواص فراوانی دارد. کالری این سبزی شگفت انگیز بسیار کم بوده به طوری که هر لیوان کوچک بروکلی ۳۰

دانه چیا یک دانه خوراکی از خانواده نعنا است ، این دانه های سیاه و سفید آب دوست هستند و م تا ۱۲ برابر وزن

کینوا گیاهی به شکل دانه ای است که سرشار از مواد مغذی بوده و زادگاه اصلی آن آمریکای جنوبی می باشد . کینوا ارزش غذایی